Tips Gelukkig Zijn.

Deze week leest u artikel 125. Iedere week schrijf ik een artikel voor u, zodat u tips en handvatten krijgt om gelukkig te zijn. Ik doe het met veel plezier. Soms vragen mensen me waar ik de inspiratie vandaan haal om te schrijven. Overal. Veel is uit het dagelijks leven, wat u en mij overkomt, hoe mensen met elkaar omgaan. Welke lessen er geleerd worden. Onderwerpen komen ook uit het dagelijkse nieuws uit tv, krant en internet. Altijd schrijf ik uit eigen ervaring, hoe ik tegen de zaken als counsellor, maar ook als mens aankijk, wat wetenschappelijk onderbouwd is of en dat is belangrijker: wat de ervaringen van de mensen zelf zijn. Ik ben altijd benieuwd naar hoe u tegen bepaalde zaken aan kijkt. Hoe gedragen mensen zich, wat beweegt mensen, hoe komt het dat mensen problemen ervaren. Wat ligt daaraan ten grondslag. En wat het allerbelangrijkst is: wat is de beste oplossing hiervoor? Hoe kan ik mensen de meest praktische en effectiefste oplossing aanbieden? Welke ervaringen heb ik zelf hierin, hoe lossen anderen dit op? Analyseren en combineren maken mijn beroep sprankelend en boeiend. Het geeft me iedere dag energie om weer voor de volle honderd procent klaar te staan voor mijn cliënten en medemensen. En de dingen die ik met liefde en plezier doe, voelen nooit als werken maar als inspirerende bezigheden waarvoor ik dankbaar ben dat ik ze mag doen.

Geven en ontvangen.

Als u gelukkig wilt zijn, lekker in uw vel wilt zitten, de hele wereld wilt aankunnen en wilt bruisen van energie dan is het belangrijk dat u heel goed voor uzelf zorgt. Dat u uzelf kent en leert luisteren naar lichaam en geest. Ieder mens maakt een ontwikkelingsproces door. Mensen die zich er bewust van zijn dat ze zelf de touwtjes in handen hebben hoe hun leven verloopt, hebben een voorsprong op zij die dit nog moeten ontdekken. Ieder mens heeft zijn eigen specifieke ontwikkelingspunten om als mens te kunnen groeien en het beste uit zichzelf te halen.

Op zich is de mens heel egocentrisch. Dat wil zeggen dat uw wereld zich beperkt tot hoe uzelf in de wereld staat. Het is uw wereld. Uw perspectief. Het zijn uw normen en waarden. Het is verwonderlijk om te zien dat uw wereld er heel anders uitziet dan mijn wereld. Of aan de andere kant van de oceaan. Daar leven, wonen en werken ook mensen. Die doen dezelfde dingen en toch weten we van elkaar niet dat we bestaan. We weten wel dat er mensen zijn maar we ervaren ze niet. Uw en mijn wereld is beperkt tot een klein aantal mensen. Mensen waarmee we direct contact hebben zoals onze partner, kinderen, ouders, familie, vrienden en bekenden, collega’s en mensen die wat verder van ons af staan maar waar we wel persoonlijk contact hebben zoals die aardige winkelbediende.

Om goed te kunnen functioneren is het belangrijk dat u uw eigen bijdrage in uw omgeving goed kunt inschatten. Want op elke actie volgt een reactie. Alles wat u doet of zegt heeft gevolgen. Voor u en de ander. Wilt u uw leven op een prettige en aangename manier inrichten dan zult u daar wat voor moeten doen. De mensen, dieren en dingen om u heen zijn een afspiegeling van uzelf. De reactie die u krijgt, komt van de actie die u onderneemt. Bent u aardig voor anderen dan zijn anderen ook aardig voor u. Er is immers geen reden om dan onaardig tegen u te doen. Om aardig te kunnen zijn moet u eerst weten wat u wilt. Hoe wilt u dat uw wereld eruit ziet?

Als kind oefenen we het opdoen van ervaringen. Door samen te spelen bijvoorbeeld oefenen we hoe we op de meest effectieve manier met elkaar om kunnen gaan. Als uw buurjongen hele mooie knikkers heeft die u graag zou willen hebben, leert u snel dat er verschillende mogelijkheden zijn om die knikkers te bemachtigen. Doet u dat op een gemene en slinkse manier dan kan uw winst en plezier van korte duur zijn. Er komt een moment waarop u de rekening betaald krijgt. Het kan ook zijn dat u vele jaren later toch moet erkennen dat u die persoon en andere personen niet zo heel erg netjes behandeld heeft. En u zich hiervoor nu schaamt. En dat, dat wellicht de reden is dat mensen u nu niet meer zo vaak bezoeken. Dat mensen u zelfs mijden omdat u alleen maar aan uzelf denkt. Hardvochtig en gierig bent. Dat u zeer egoïstisch bent. Nooit eens aan een ander vraagt of hij mee wil rijden. Of een bloemetje koopt of een kaartje stuurt aan iemand die het heel moeilijk heeft.

Als u als kind geleerd heeft dat u door te geven meer vriendjes en vriendinnetjes heeft, dat u populair bent en dat mensen u aardig vinden voor de juiste redenen dan heeft u een voorsprong. Dan is aardig zijn een tweede natuur geworden en zal het u veel voorspoed en geluk brengen. Alles wat u geeft, krijgt u in tienvoud terug. Het belangrijkste wat u geven kunt is aandacht en liefde. Bel de persoon die het moeilijk heeft op of breng een kort bezoekje. Vraag of u wat voor een ander kunt doen. Zet de ander centraal en de ander zal u centraal zetten. We zijn het er allemaal wel over eens dat als mensen aardig zijn tegen elkaar, de wereld er veel leuker uitziet. Aardig zijn en samenwerken maken dat we er samen iets moois van maken.

Geven en nemen is het spreekwoord maar ik zou het willen veranderen in: geven en  ontvangen.

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

Zo, deze week heb ik een enerverende week en vooral drukke week gehad. ’s Avonds laat thuis en ‘s morgens vroeg op. Maar het was de moeite waard. Een van de leuke dingen was een bijeenkomst bij Cerianthus in Utrecht. Dit is een zeewateraquariumvereniging. Leden uit het hele land komen hier maandelijks bijeen. Deze keer mochten we vier sublieme documentaires bekijken van Gino Rosiers en Ilse de Gendt. Twee filmers die internationaal al vele prijzen hebben gewonnen. De voorzitter had geregeld dat we met iemand konden samenrijden. We hebben onderweg weinig hoeven te zeggen want de meneer praatte vrolijk honderduit over allerlei landen waar hij geweest was en gewerkt had. In februari gaan we met een groot aantal leden naar België, waar ook hele goede zeewateraquarianen zijn. De volgende avond stond gepland voor 1ste Exloërmond. Daar zijn we met een aantal Counsellors bijeengekomen om te kijken hoe we elkaar kunnen versterken en hoe we counselling in Drenthe op de kaart kunnen zetten. Voor veel mensen is het niet duidelijk wat counselling inhoudt en buiten de beroepsverenigingen om doen we zelf natuurlijk ook veel om uitleg en bekendheid te geven aan counselling. Veel Counsellors zouden er ook baat bij hebben als huisartsen hun patiënten doorverwijzen. U mag hier bij de huisarts ook zelf om vragen. Als u geestelijke hulp nodig heeft, mag u zelf kiezen waar u naar toe gaat.

Dubbele agenda.

Als u op uw werk, vereniging, thuis of waar dan ook te maken heeft met mensen met een dubbele agenda voelt u zich niet prettig. Het kan u heel wat stress opleveren. Als u weet welke persoon of organisatie een dubbele agenda heeft, kunt u uw standpunt hierin bepalen en uw gedrag hierop afstemmen. Weet u niet welke persoon of personen of voelt u dat er iets niet klopt maar u weet niet precies wat, u kunt het niet precies benoemen, dan wordt het een stuk lastiger.

Wat is een dubbele agenda? Een dubbele agenda is het hebben van twee verschillende bedoelingen of belangen tegen over een andere persoon of organisatie. In het algemeen wordt er een heel ander gedrag vertoond tegenover u in het bijzijn van anderen dan tegenover u persoonlijk, of achter uw rug om. De ene keer prijzen ze u de hemel in en aan de andere zijde zagen ze de poten onder uw stoel. Mensen met een dubbele of verborgen agenda zijn niet eerlijk tegenover u.

Wie zijn die mensen die een verborgen agenda hebben? Dat kan iedereen zijn, ook u. Mensen hebben een verborgen agenda als ze denken iets mis te lopen of iets te verliezen. Of als ze inderdaad iets verloren hebben. Bijvoorbeeld: als iemand denkt voor een dubbeltje op de eerste te kunnen zitten, uiteraard ten koste van de ander. Hij of zij doet zich heel mooi voor, prijst steeds uw kwaliteiten maar houdt u aan het lijntje en ondertussen haal hij/zij de buit binnen en de ander is bedankt.

Een ander voorbeeld is: als iemand in het werk in positie teruggezet wordt of als zijn/haar baan aan iemand anders toegewezen wordt. Dit kan in eerste instantie met goedkeuring gaan. Maar doordat tijden en omstandigheden veranderen kan iemand wel eens angst voor zijn/haar toekomst of pensioen krijgen. Deze persoon is er dan bij gebaat om de oude positie/baan weer terug te krijgen. Hij/zij zal er alles aan doen om dit voor elkaar te krijgen en hierin gaat menigeen heel erg ver!

Deze mensen maken het zich moeilijk doordat ze zich in allerlei bochten wringen om niet op te laten vallen dat ze eigenlijk andere bedoelingen hebben. In plaats van dat ze naar andere, meer effectieve manieren zoeken om hun toekomst veilig te stellen. Dit gebeurt dus omdat men zich bewust wordt wat men mis loopt en vaak ook door jaloezie en spijt van de toen genomen beslissing.

Wat kunt u doen om mensen het hoofd te bieden die een dubbele agenda hebben? In de eerste plaats: ga nooit of te nimmer de strijd aan die zij gestart zijn! Als u dit doet verliest u altijd! Wat u wel kunt doen is bepalen wat uw belang is. Waar heeft u belang bij? Naar aanleiding van uw belang kunt u uw strategie gaan bepalen. Waar liggen uw grenzen. Wanneer reageert u, wanneer juist niet. Op welke manier kunt u het beste in welke situatie reageren? Maak voor uzelf een plan van aanpak. Hoe kunt u het beste uw belangen beschermen?

Als u met iemand te maken heeft die een dubbele agenda heeft, is het goed hier met een vertrouwd iemand over te praten. Vraag wat hij of zij zou doen. Praat met een externe vertrouwenspersoon. Ga oplossingen zoeken die uw belangen optimaal beschermen. Zorg er ook voor dat u het probleem van de ander niet tot uw probleem maakt. Heeft de ander een dubbele agenda omdat die een vergissing gemaakt heeft of jaloers is, dan is dat het probleem van de ander, die dat zelf moet oplossen. Zaken oplossen is prima zolang het niet over de rug of ten koste van de ander gaat.

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

Voor iedereen een gezond, gelukkig en succesvol 2012! Na genoten te hebben van prachtig vuurwerk in ons dorp en nog even de oliebollen laten na zakken, zijn we op 2 januari weer volop aan de slag gegaan. De plannen voor het nieuwe jaar krijgen steeds meer vorm en van een aantal zaken moeten de puntjes op de i geplaatst worden. In de kerstperiode een thuisstudie gevolgd uit Amerika. Alles gaat in het Engels en dat neemt iets meer tijd in beslag. Het voordeel is wel dat hierdoor mijn Engelse woordenschat weer uitgebreid wordt. Volgende week begint de Franse les weer en dat was de reden dat ik de Engelstalige studie nu in de kerstperiode gedaan heb. Ik vind vreemde talen wel leuk maar alle talen door elkaar wordt teveel van het goede. Te meer dat we thuis hoofdzakelijk naar de Duitse televisie kijken (vanwege de betere programma’s). Binnenkort starten de trainingen voor persoonlijke effectiviteit en RET en de training Stoppen met Roken. Ook heb ik een zakelijk Facebookpagina gemaakt waar u alle nieuws en wetenswaardigheden over DEDITIO en haar producten kunt vinden. Vindt u de pagina leuk dan nodig ik u uit massaal op de: vind ik leuk, knop te klikken en zoals we hier zeggen: weerkommen.

Overdenking.

Veel mensen maken aan het eind van het jaar de balans op. Wat heb ik dit jaar allemaal gedaan? Wat is er goed gegaan, wat minder? Ben ik over het algemeen tevreden? Wat zou ik graag anders willen? Wat zou ik anders kunnen doen? Heb ik misschien mensen gekwetst? Heb ik voldoende aandacht aan mezelf en anderen gegeven? Wat heb ik gedaan om mezelf te ontwikkelen? Duizend en één vragen stelt men zich aan het eind van het jaar. Men wil hiermee een periode afsluiten om een nieuw begin te maken.

De mensen hebben de kalender uitgevonden om meer structuur in hun leven te krijgen. Om betere afspraken met elkaar te kunnen maken en om het gevoel te creëren dat tijd beheersbaar is. Kalender en tijd zijn hulpmiddelen. Net zo als men vroeger naar de maanstand en de sterren keer, of de loopafstand bijvoorbeeld in zonsopgangen berekenden. Gebruik maken van deze hulpmiddelen is prima zolang u ze in uw voordeel werken. Zijn het de hulpmiddelen die bepalen, hoe wat, hoeveel u doet dan wordt het tijd om te onthaasten.

Neem het er eens van. Ga eens eerder naar huis. Doe eens lekker niets en zit in uw luie stoel te dagdromen. Luister eens midden op de dag bewust naar muziek. Laat de boel de boel en ontspan. 10 minuten, een kwartier of zelfs een half uur als u daar behoefte aan heeft. Uw lichaam vertelt u wanneer het weer tijd is om actief te worden. Door regelmatig een korte pauze te nemen gunt u uw lichaam en geest rust, tijd om bij te tanken. U wint er zoveel bij. Probeer het en u zult merken dat het naar meer smaakt.

Wat ook leuk is, is om eens gek te doen. Zing eens luidkeels met de muziek mee. Maak eens een dansje op uw gevoel. Loop door de regen en zing. Ga eens schaterlachen tot de tranen over uw wangen rollen. Zwaai en lach naar eenieder die u tegenkomt. Spring op en neer als een kind die een geweldig cadeau krijgt. Sta te lallen onder de douche alsof uw leven er vanaf hangt. Zeg op straat hardop een vers of gedicht op. Gedraag u op een leuke manier als een malloot. Ren door de bossen en speel tikkertje met andere volwassenen. Leef!

Daarna voelt u zich warm, ontspannen en gelukkig! Door gek te doen, iets anders dan anders te doen bouwt u heel snel stress af. Stress die we iedere dag ongemerkt opbouwen. Drank, sigaretten, drugs en andere verslavingen zijn geen goede middelen om stress te verminderen. Op den duur verhogen ze de stress alleen maar. Dus als u uw jaar afsluit en plannen maakt voor het komende jaar zet dan eerst de dagen in uw agenda waarop u het er eens van neemt. Dit kan iedere dag aan het begin van de dag zijn. Of twee keer per week bijvoorbeeld. Zorg dat u deze afspraak met uzelf aangaat en houdt zodat het komende jaar al garanties heeft dat het goed met u gaat.

Daarna is het heerlijk om andere nieuwe doelen te maken en in te plannen. Zodat we vol verwachting en in gezonde spanning met een glimlach op oudjaar om twaalf uur
‘s nachts naar de wijzers van de klok kijken en onze dierbare en onszelf een gelukkig, gezond en liefdevol 2012 wensen.

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

Gisteravond in de Franse les hebben we samen in het Frans een kerstlied gezongen. Een aparte ervaring maar wel leuk. We hebben nu Kerstvakantie. Dit geeft me extra tijd om artikelen te schrijven en andere leuke dingen te doen. Gisteren heeft het weer ons laten weten dat de winter begonnen is. Het is weer tijd voor extra warmte en gezelligheid in huis. Tijd om afstand van het jaar te nemen en te overdenken. Tijd om uit te rusten en bij te komen van een druk jaar zodat ik over een paar weken weer met frisse energie kan beginnen aan een nieuw en enerverend jaar. Een jaar met nieuwe kansen en mogelijkheden. Maar eerst ga ik me bezinnen op wat het afgelopen jaar goed gegaan is, wat verbeterd kan worden en welke nieuwe doelen ik wil realiseren. Zowel persoonlijk als zakelijk. Ondertussen schijnt de zon en geniet ik van een heerlijke kop warme thee.

Ergernissen.

‘Ik erger me groen en geel aan de mensen die in de supermarkt in hun mobiele telefoon staan te schreeuwen alsof ze het in Japan moeten horen!’ ‘Ik erger me mateloos aan het agressieve rijgedrag van mensen in het verkeer.’ ‘Ik erger me aan het gedrag van de hangjongeren.’’Ik erger me aan het gedrag van mijn buurman, buurvrouw.’ ‘Jij doet dit niet.’ ‘Jij doet steeds zo en daar erger ik me aan.’ Jij, u, zij, die mensen, anderen. Opvallend dat we ons zelden aan ons eigen gedrag ergeren. Steeds dat opgeheven vingertje. Daar zijn we goed in. Dat is wat we leren. We weten heel goed te verwoorden wat anderen steeds verkeerd doen. Dat is lekker makkelijk en het lucht voor een kort moment op.

Wat we vergeten is dat het naast een korte opluchting een vervelende bijwerking heeft: Iedere keer dat u zich ergens aan ergert, stapelt zich deze ervaring in uw hersenen op. Voor een volgende keer zijn er steeds minder voorwaarden nodig om u direct in de stress te laten schieten. En de stressmeter schiet voor u het weet door het plafond en bent u een groot gedeelte van de dag uzelf aan van alles en nog wat aan het ergeren. Wat levert dit u op? Een verpeste dag, een slecht humeur en als u zich chronisch ergert, gaan mensen u ontwijken. Is het dit u allemaal waard? ‘Ja, maar…., die ander…………..’ ‘Ja, wat, die ander? Wat doet die ander dan?’ ‘Die ander, die… , die..…’

Die ander doet niet wat u zegt of wilt. Dat kan. Dat komt regelmatig voor zelfs. Maar dit is geen reden om u te ergeren. U kiest ervoor om uzelf te ergeren. U hoeft dit niet. Er staat nergens dat u zich moet ergeren aan anderen. Dat u zich moet ergeren aan van alles en nog wat.

Kijk eens wat het u oplevert als u zich ergert. Wie wordt er beter van? Als u zich ergert, verandert de ander dan? Verandert de situatie dan, alleen omdat u zich ergert? Wat voor nut heeft het als u zich ergert? Niets, het dient geen enkel doel. U heeft er alleen maar uzelf mee. U kunt er ook voor kiezen om u niet te ergeren. Wordt u bewust van uw reacties! Als er zich een situatie voordoet en u voelt uw stressmeter de hoogte in gaan, neem dan even een pas op de plaats. Tel even tot tien en denk na over wat er met u gebeurt. Wat is de reden dat ik me erger? Wat is de reden dat ik in de stress schiet? Moet ik me hieraan ergeren?

Haal even diep adem. Beslis dan dat u er ook voor kunt kiezen om gewoon verder te gaan met hetgeen u aan het doen was. Dat u andere leuke dingen kunt gaan doen. Dat u niet verplicht bent om aan de situatie aandacht te geven. Dat u zelf de baas over uw eigen gedachten en gevoelens bent. Dat u beslist wat u gaat doen! Niet die ander, niet de situatie, maar u beslist! Bedenk wat een beter alternatief voor u is. Een alternatief die u vreugde en geluk brengt. Een alternatief die u leert met de situatie om te gaan zodat u er geen last van heeft. Kies!

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

Het is nog steeds koud en guur weer. Het stormt en aan het eind van de week worden nog heftigere stormen verwacht. Ik zag vanmorgen een fietser die zich nauwelijks tegen de wind in staande kon houden. Deed me direct denken aan het liedje van Boudewijn de Groot: Hoe sterk is de eenzame fietser die kromgebogen over zijn stuur tegen de wind zichzelf een weg baant. Hoe sterk bent u? Waait u met alle winden mee of staat u als een rots in de branding? Dit zijn van die momenten waar ik mijn inspiratie uit haal om iedere week artikelen te schrijven. Zo uit het leven gegrepen. Vanavond ga ik mijn training Stoppen met Roken aan het bestuur van wijkvereniging Baalder in Hardenberg presenteren. Dus vanmiddag nog even de puntjes op de i zetten. Deze week loopt weer lekker door en hoef ik me geen zorgen te maken over gebrek aan werk. Morgen heeft het jongste kleinkind van me een onderzoek in het ziekenhuis. Vervelend voor haar, maar we hopen dat nu de oorzaak van haar ziek zijn bekend wordt, zodat er wat aan gedaan kan worden. Vader en moeder zijn zenuwachtig en dat is begrijpelijk. Toch maar hopen op een goede afloop.

Zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen. Heeft u dit voldoende? Twijfelt u aan uzelf? Bent u onzeker? Stelt u beslissingen steeds uit? Wat is hier de reden voor? Gebrek aan zelfvertrouwen? Zelf- vertrouwen. U vertrouwt uzelf niet? Wat heeft u nodig om meer zelfvertrouwen te krijgen? Waar komt het gebrek aan zelfvertrouwen vandaan? Legio mensen vinden dat ze te weinig zelfvertrouwen hebben. Maar waarvoor? Waarvoor heeft u te weinig zelfvertrouwen? Om die studie te gaan doen? Om die persoon eens de waarheid  te zeggen? Om dat ene dure meubel te kopen? Om die eerste stap naar buiten weer te zetten? Als ik dit of dat nu maar eens durfde! Waar wacht u op? Dat het vanzelf gaat? Dat anderen het voor u opknappen?

Wat een vragen voor dat ene onderwerp! Massa’s mensen hebben problemen met hun zelfvertrouwen. U bent niet de enige! De kern van gebrek aan zelfvertrouwen is dat u zekerheid wilt. 1000 procent zekerheid. En die krijgt u niet! Van mij niet, van uw partner niet, van uw buurman niet, van de arts niet, van niemand niet. Want 100 of 1000 procent zekerheid bestaat niet. U kunt wachten tot u vindt, dat u voldoende zelfvertrouwen heeft, maar ik vrees dat u tot aan het eind van uw leven blijft wachten en dat u zelfs dan vindt dat u nog niet voldoende zelfvertrouwen heeft. U heeft dan uw leven voorbij laten gaan zonder dat u geleefd heeft. Dus als u van niets en niemand zekerheid krijgt, wanneer denkt u dan voldoende zelfvertrouwen te hebben?

Zelfvertrouwen krijgt u door dingen te doen. Door ervaring op te bouwen. Als u iets doet weet u of het goed gaat of niet. Van niets komt niets. Van wachten krijgt u geen zelfvertrouwen. Doe wat u wilt doen en kom erachter of het de juiste manier voor u is, of het u plezier oplevert, of het is wat u ervan verwacht had, of u er gelukkig van wordt, of u het wel of niet kunt, of u nog meer oefening nodig heeft. Als kind heeft u meer dan voldoende zelfvertrouwen. U kent dan namelijk geen angst. Anders zou u niet gaan zitten, lopen, praten en nieuwe dingen leren. U staat overal voor open en bent nieuwsgierig hoe het een en ander werkt. Of u er wat mee kunt, of u er wat aan heeft.

Als u een positieve ervaring heeft, zet dit gevoel u aan om het nog eens te doen. Het fijne gevoel stimuleert u om meer actie te ondernemen en zie daar, uw zelfvertrouwen groeit! Als kind weet u natuurlijk niet dat dit zelfvertrouwen heet en reageert u intuïtief. Op uw gevoel. Als u een negatieve ervaring opdoet zegt uw gevoel dat u dit niet nog eens moet doen. Dus als kind heeft u helemaal geen last van uw zelfvertrouwen! Als kind laat u zich ook niet na één keer tegenhouden. Dat doen anderen soms om u voor gevaar te behoeden. Maar u blijft het opnieuw proberen totdat u voldoende ervaring opgedaan heeft en het of een automatisme wordt of dat u begrepen heeft dat het op deze manier niet voor u werkt.

Later, als anderen zich met u gaan bemoeien verliest u uw zelfvertrouwen. U verlaat u niet meer op wat uw gevoel u zegt wat goed of fout is en vindt u het oordeel van een ander belangrijker dan uw eigen oordeel. U drijft van uzelf weg, u doet wat anderen zeggen. Want die weten het vast wel beter dan u. Oh ja, is dat zo? Weten anderen wat het beste is voor u? Waarop baseert u dit? Wat is de reden dat u niet meer op uzelf vertrouwt? Soms, als anderen een aantal ervaringen opgedaan hebben en de uitkomst is steeds negatief dan staat het u vrij om belang te hechten aan die ervaringen van anderen. Maar u bent dit niet verplicht. Omdat er geen zekerheid bestaat kan het best zijn dat u een manier vindt die wel voor u geschikt is. U moet hierin zelf een afweging maken. Ieder mens heeft recht op zijn eigen ervaringen. Hoe meer ervaringen u opdoet, hoe beter u leert uzelf weer te vertrouwen. Dus doen is de manier om uw zelfvertrouwen te vergroten!

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper

Op dit moment is het guur en koud weer buiten. De regen, met af en toe hagel, klettert op de ramen. In de praktijk branden ondanks dat ik aan het raam zit de lampen om mij van voldoende licht te voorzien als ik artikelen aan het schrijven ben. Veel mensen zitten momenteel een beetje in de lappenmand. Het omschakelen van herfst naar winter verloopt voor velen niet vlekkeloos. Vorige week heb ik een bindmachine gekocht om mijn trainingsmateriaal de uitstraling te geven die het verdient. Verder ben ik, naast het helpen van mijn cliënten, een cursus Office Acces aan het doen. Acces is een database en deze heb ik in 2012 nodig om mijn acquisitie uit te breiden. Ik heb voor bedrijven weer een aantal interessante zaken ontwikkelt waarmee ze nog beter voor hun werknemers kunnen zorgen. Dat levert hen, naast een grote kostenbesparing, werknemers op die lekker in hun vel zitten en daardoor hun werk met meer liefde en aandacht doen. Want liefde en aandacht is hetgeen waar alles om draait.

Verwachtingen.

Wat zijn verwachtingen en wat voor nut hebben ze voor u? Verwachtingen zijn zaken en dingen waarvan u aanneemt dat ze zullen gebeuren. U gaat bij voorbaat invullen wat u denkt dat zal gebeuren. Dit kunt u doen op basis van wat u in het verleden heeft geleerd, meegemaakt of wat anderen in het verleden hebben geleerd of meegemaakt. Op basis van oorzaak en gevolg, actie en reactie. Echter ook hier geldt dat resultaten in het verleden geen garantie geven voor de toekomst. Dus, als na een bepaalde actie wel honderd keer dezelfde reactie volgt kan het zijn dat de honderdeen keer een andere reactie komt. Altijd bestaat niet, net zomin als nooit.

Dus als u ervaren heeft dat iets heel vaak of steeds gebeurt na een bepaalde gebeurtenis, gaat u verwachten dat het de volgende keer ook zo zal zijn. Als u bijvoorbeeld vanuit uw opvoeding geleerd heeft dat mensen netjes afzeggen als men een afspraak niet kan nakomen en mensen in uw omgeving dit ook altijd doen, gaat u dit van iedereen verwachten waar u mee van doen heeft. Zegt iemand niet af of op een manier die u niet verwacht dan bent u verbaasd en zegt een stemmetje u: ‘Nou, zeg! Dat doe je toch niet! Je zegt toch netjes af. Dat is toch een kleine moeite!’ Waarop een ander zegt: ‘Tja, dat kan gebeuren, dat iemand niet afzegt. Een beetje vervelend’. ‘Ja, maar het hoort toch zo, dat je afzegt als je niet kunt?’ ‘Dat vindt jij, misschien denkt die ander daar wel anders over’. En u bent nog meer verbaasd en verward.

Of iets hoort dat is vaak door een groep mensen afgesproken omdat zij zich bij deze afspraken prettig voelen. U mag deze afspraken volgen of het er mee eens zijn. U bent dit niet verplicht. Bent u het niet met de regels eens dan is het resultaat dat u niet aan de verwachting van deze groep zal voldoen. Ook de grootte van de groep mensen is niet bindend voor de afspraken die ze maken. Het zegt alleen dat deze mensen het prettig vinden om op deze manier met elkaar om te gaan. Iedereen die zich in deze groep bevindt verwacht van de ander dat hij of zij deze afspraken onderschrijft en uitvoert. Ook hier komt het af en toe voor dat iemand niet aan de verwachting van de groep voldoet en ontstaat er onenigheid. Dit kan er toe leiden dat de persoon zijn excuses aanbiedt en zich uitspreekt dat hij/zij zich weer aan de regels zal houden. Wil de persoon dit niet dan leidt dit meestal tot een breuk en wordt de persoon uit de groep verbannen.

Als u niet aan de verwachting van iemand of van een groep voldoet wil dit niet zeggen dat dit slecht is. Het zijn uw normen en waarden die bepalen of u vindt dat het goede regels zijn of niet. De ander heeft zijn eigen normen en waarden om te bepalen of regels goed of slecht zijn. Dus u mag niet van de ander verwachten dat die hetzelfde denkt en doet als u. Door de tijd en ervaring kan het zijn dat u uw normen en waarden bijstelt, dit geld ook voor de ander. Daarom is het goed om van te voren uw verwachtingen over bepaalde zaken naar de ander uit te spreken en hierover afspraken te maken waar de ander het ook mee eens is.

Als u niet gaat invullen en uw verwachtingen uitspreekt, zullen er weinig misverstanden ontstaan. Mocht het toch een keer voorkomen dat iemand niet aan uw verwachting voldoet is het zinvol om bij uzelf na te gaan wat u hieraan kunt verbeteren. Verwacht niet dat de ander als vanzelfsprekend weet wat u bedoelt. Als u zonder verwachtingen leeft bent u vrijer in uw doen en laten. Staat u meer open voor anderen, zult u minder teleurgesteld zijn en legt u minder druk op de ander. Daarnaast zult u minder stress ervaren omdat u zich niet met de toekomst bezig hoeft te houden en in het hier en nu kunt leven. Want, het hier en nu is het enige wat u heeft.

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper

Afgelopen zaterdag heb ik de uitslag van de huiskeuring bij aquariumvereniging Het Bonte Plaatje in Enschede gepresenteerd. Het was er warm en gezellig. Het publiek vond het mooi en fijn om op een positieve manier de bevindingen van de keurmeester te horen en te zien. Het warm en koud buffet was erg lekker. Al met al een geslaagde avond. Voldaan en tevreden reden we terug naar huis. Zondag goed uitgerust en maandag weer lekker aan de slag.  Ik vind het iedere keer weer een voorrecht dat ik anderen helpen mag de weg te wijzen waarnaar ze op zoek zijn. Als je dan ook regelmatig feedback krijgt dat men de artikelen die je schrijft waardeert en dat mensen zeer tevreden over je werk zijn, dan ben ik die mensen daar zeer dankbaar voor. Ik neem de complimenten graag aan en kan hiervan nog lang nagenieten. Want het zijn juist deze kleine dingen die het leven interessant en de moeite waard maken. Die kleine dingen zorgen ervoor dat de zon iedere dag voor mij schijnt!

Vier seizoenen.

Het is herfst en regelmatig is het buiten somber, regenachtig weer. Er is minder licht, de wind waait guur en de temperaturen dalen, brrrrr. We hebben de neiging om in de herfst al minder naar buiten te gaan. We maken ons op voor de winter die komen gaat. Langzaamaan wordt ons tempo wat langzamer en hebben we behoefte aan meer warmte. Het slechte weer bezorgt menigeen wisselvallige stemmingen. Is het een dag mooi weer zie je heel veel mensen nog even van de laatste zonnestralen genieten. Wij, hier in Noord Europa zijn behoorlijk winterhard. We hebben vaak met sterk wisselende temperaturen te maken en binnen de seizoenen zijn er ook veel uitersten. Er zijn mensen die de lente het mooist vinden, anderen vinden de zomer het mooist of de herfst en soms zijn er mensen te vinden die de winter het mooist vinden.

De vier seizoenen vinden we ook terug in ons leven. Van geboorte tot circa 21 jaar zitten we in de lente. Van 21 tot 45 jaar zitten we in de zomer, van 45 tot 70 in de herfst en vanaf 70 zitten we in de winter. Ieder seizoen heeft zijn charme. De een is niet beter dan de ander. Is de lente niet fantastisch geweest dan krijg je in de zomer een nieuwe kans. Zijn de lente en de zomer prima maar laat de herfst een beetje na kun je dat in de winter weer herstellen. Over de weerseizoenen hebben we geen zeggenschap maar wel over onze eigen seizoenen. Hierin kunnen we zelf bepalen hoe die eruit komen te zien.

Alles wat we in onszelf investeren zullen we later oogsten. Alle gereedschappen die we nodig hebben zijn aanwezig, we hoeven ze alleen maar op te roepen. Alles wat we denken wordt waarheid, dus ben zorgvuldig in wat u denkt. Ieder seizoen heeft zijn charme. Zodra mensen zich bewust worden van zichzelf hoopt men ook dat men alle vier seizoen in goede gezondheid mag meemaken. Zij die snel leren en een groot aanpassingsvermogen hebben maken de meeste kans. Dit is zo evolutionair bepaald. Of u snel leert en een groot aanpassingsvermogen heeft, bepaalt u zelf. Hier bent uzelf verantwoordelijk voor. De een heeft dit sneller in de gaten dan de ander.

Mensen die steeds dezelfde fouten maken, hebben het niet door dat ze door een andere keus te maken de kans op een nieuw seizoen behoorlijk vergroten. Ze zijn van mening dat de manier waarop ze nu de zaak aanpakken de enige juiste manier is, ondanks dat het resultaat iedere keer tegenvalt. Vaak komt het niet in ze op om het op een andere manier te proberen. Ze hebben het altijd zo gedaan dus deze keer moet het ook zo. Als dieren dit zo zouden doen, steeds op dezelfde manier iets proberen op te lossen, zouden ze al snel sterven van de honger bijvoorbeeld. Dit gebeurt dus met hen die niet in staat zijn om zich aan te passen. Als een aap een kokosnoot wil openen en dit lukt niet met blote handen en hij blijft dit op deze manier proberen zal hij nooit het lekkere sap en het vruchtvlees van de kokosnoot kunnen proeven. Is hij flexibel zal hij nadenken over andere manieren, het uit proberen, net zo lang tot het hem lukt. Hierna doet hij het voor aan anderen en de jongen zodat zij niet langer hoeven te worstelen. En kunnen profiteren van zijn kennis en kunde.

Mensen die in de zomer zitten kunnen hun kennis en kunde doorgeven aan hen die in de lente zitten. Zij die in de herfst zitten geven het door aan hen die in de lente en zomer zitten. Zij die in de winter zitten geven hun kennis en kunde door aan alle anderen. Ieder seizoen heeft zijn eigen charme en mocht u in de winter zitten dan bent u een rijk persoon. U heeft in uzelf geïnvesteerd en plukt nu de vruchten van uw inspanningen. U bent flexibel genoeg geweest om een hoge leeftijd te bereiken. U bent waardevol voor hen die nog niet in de winter zijn. Het is tijd voor u om te genieten van uw oogst.

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.

Zaterdag een leuke beurs gehad bij Staples Office Center in Emmen. Een collega die ik een tijd niet gezien heb weer gesproken. Het gaat goed met hem en zijn bedrijf. Deze week weer veel afspraken met cliënten in de agenda staan en vanavond zou ik eigenlijk naar een workshop in Paterswolde gaan. Deze workshop is door het vrouwennetwerk Vice Versa Noord georganiseerd maar ik heb afgezegd vanwege de mist. Jammer, een volgende keer beter. Over het weer hebben we nu eenmaal geen controle en nu worden we gedwongen om creatieve oplossingen te zoeken. Vele afspraken worden deze week verschoven en we constateren dat er dan niets ergs gebeurt. De economie en ons leven draait gewoon door, zij het op een ander niveau. Een andere oplossing is bijvoorbeeld tijd nemen om bij te tanken. Daar gaat het artikel van deze week over. Even lekker niets doen of  gezellig met een boek bij de haard zitten.

Bijtanken.

Het drukke leven van vandaag maakt dat we ook steeds meer stress ervaren. Stress die zich op alle manieren uit. Uw communicatie naar anderen laat te wensen over, u heeft vaker ruzie met familieleden, u krijgt conflicten met uw collega’s of uw werkgever, u krijgt lichamelijke klachten, u meldt u ziek en hoopt door rust te nemen dat het over gaat. Eenmaal thuis merkt u dat het helaas niet vanzelf overgaat. U voelt zich moe, lusteloos en u heeft nergens zin in. U begint zich aan alles te irriteren en voordat u het weet ontvlucht u thuis om steeds meer ruzie te vermijden. U slaapt slecht en uiteindelijk gaat u hulp zoeken.

Als u het niet zover wilt laten komen is het noodzakelijk dat u uzelf serieus gaat nemen. Ga eerst onderzoeken waar de stress vandaan komt. Is er één of zijn er meerdere oorzaken? Het hoeft niet altijd een groot probleem te zijn wat stress veroorzaakt. Het kan ook iets kleins zijn dat door een of andere oorzaak een sneeuwbaleffect heeft veroorzaakt. Is het wat u stress veroorzaakt iets wat u zelf kunt veranderen of ligt de oorzaak buiten u? Het kan voorkomen dat u iets heftigs in het verleden heeft meegemaakt en u dacht dat u het verwerkt had, maar dat het plotseling door een andere trigger weer in volle hevigheid terugkomt.

Als u de oorzaak van uw stress weet, vraag uzelf dan af of nu het tijdstip daar is om de oorzaak van uw probleem aan te pakken. Is dit niet het geval, maak dan met uzelf afspraken waar, wanneer en hoe u tussentijds gaat bijtanken om de voortdurende stress te kunnen hanteren. Bijtanken op een manier die zoden aan de dijk zet voor u. Dus niet met anderen bezig zijn maar echt tijd voor u alleen. Tijd om te ontspannen. Dit kan zijn dat u bijvoorbeeld naar de sauna gaat, naar de film, naar het theater. Of dat u lekker met een boek op de bank bij de open haard zit, lekker een stuk gaat fietsen of wandelen.

Wandelen is de meest effectieve manier van ontspannen en behoudens als u geblesseerd bent kunt u overal en altijd wandelen. Regen of geen regen, koud of niet koud, hiertegen kunt u zich kleden. Even lekker met uw hoofd in de frisse wind. Uw lichaam en hersenen in beweging zetten. Ook als u niet zoveel zin heeft. Begin met een blokje om en breidt dit uit. U voelt zich daarna een ander mens. U bent weer fris in het hoofd en u ziet de wereld met andere ogen.

Bijtanken is belangrijk om een balans te vinden in inspanning en ontspanning. Ook al lijkt het bijna onmogelijk om tijd vrij te maken of u zichzelf ertoe te zetten om die eerste wandeling te maken. U weet en hebt ervaren waar een teveel aan stress toe leidt. Laat het niet zover komen. Zet de voordelen van bijtanken af tegen nadelen van de stress. U heeft ervoor gekozen om in de stress te geraken, maak nu de keuze om uit de stress te geraken. Als u ervoor zorgt dat u stress voorkomt en als u er niet onderuit kunt, zorg ervoor dat u voldoende bijtankt, dan ziet uw wereld er heel wat beter uit. Bijtanken is goed en een weldaad voor uw lichaam en geest. Zorg goed voor uzelf!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.

Gisteravond naar Franse les geweest. We hebben weer veel geleerd en het was gezellig. We hebben een leuke groep. Vandaag wordt een via internet besteld boek geleverd en ik verheug me erop dat ik vanavond kan beginnen met lezen. Lekker bij de warme kachel met een muziekje erbij. Af en toe dwaalt mijn blik dan naar ons zeeaquarium en zie hoe rustig en vriendelijk de vissen samen zwemmen en een slaapplaats voor de komende nacht gaan zoeken. Hoe mooi kan een avond gevuld worden. Deze week behoorlijk veel afspraken met cliënten staan en a.s. zaterdag sta ik bij Staples Office Center in Emmen op de bedrijvenbeurs. Hier ga ik aan ondernemers vertellen hoe nuttig een vertrouwenspersoon in een bedrijf of organisatie is en dat ze mij daarvoor uiteraard kunnen inhuren. De presentatie voor op de laptop heb ik al klaar en voor de rest deze week nog de puntjes op de i zetten. Verder staan er nog twee netwerkbijeenkomsten gepland en de week vliegt weer voorbij. Nog even en dan beginnen we weer aan een nieuw jaar….

Twee engeltjes.

Soms vragen mensen aan mij hoe ze tot een goede beslissing kunnen komen. Tja, dan is mijn eerste vraag: ‘Wat verstaat u onder een goede beslissing?’ Wat maakt iets voor u tot een goede beslissing? Is dat als u tevreden bent? Als anderen tevreden zijn? Als u uw zin krijgt? Als u uw doel bereikt? Tegen welke prijs? Een diepe zucht volgt….. Het valt niet mee. Dat we hersenen hebben is prima maar dat we daarmee zoveel werk moeten verrichten vinden sommigen minder. Steeds over alles te moeten nadenken is erg vermoeiend, saai en er zijn zoveel andere leukere dingen te doen.

Hoe kunt u het nadenken over alles wat u bezig houdt leuk maken? Ik stel dan voor dat u uw hulptroepen inschakelt en u zich voorstelt dat u op uw ene schouder een mannelijk engeltje hebt zitten en op de ander schouder een vrouwelijk engeltje. Steeds als u over iets nadenkt vraagt u aan het ene engeltje wat hij/zij ervan vindt en daarna aan het andere engeltje. Soms beginnen de engeltjes vanzelf met u te praten en soms praten ze zelfs door elkaar heen! Als het een kakofonie aan geluiden wordt roept u: Stilte! en is het verstandig om het even te laten rusten of er een nachtje over te slapen.

Stel dat u uw eetgedrag veranderen wilt. U heeft zich verdiept in wat gezond voor u is en vol goede moed begint u aan het ontwikkelen van een nieuw, gezond eetpatroon. In het begin gaat alles prima en het ene engeltje geeft u steeds complimenten. Het ander engeltje is wat stilletjes en zit in een hoekje te mokken. Tot het complimentenengeltje even niet oplet en het stille engeltje zijn/haar kans schoon ziet en ingrijpt! ‘Neem die vette hap nou maar! Ik heb dat al zolang niet meer gehad. Ik dacht dat je ziek was! Toe maar, doe mij een plezier!’. Het andere engeltje ziet wat er dreigt te gebeuren en roept met alle kracht: ‘Hé, nee niet doen! Je weet dat het niet goed is! Ga al het werk en wat je bereikt hebt nu niet verpesten. Kom op volhouden, je kunt het!’.  ‘Ach, zit niet zo te zeuren jij. Eén keer kan helemaal geen kwaad, en trouwens de boog kan niet altijd gespannen zijn. Toe maar, neem maar. Ik weet zeker dat het heerlijk smaakt!’. Het andere engeltje: ‘Wil je nu alles teniet doen? Je bent zo goed op weg. Houd nu even vol en dan ben je er doorheen. Houd je doel voor ogen. Je wilt toch gezond zijn?’

Wie het van de twee zal winnen is voor iedereen verschillend. Dat ligt eraan in welk stadium u van het veranderproces zit. Wellicht dat uzelf de knoop doorhakt en de vette hap laat staan! Door uw geweten als twee engeltjes voor te stellen en steeds hierdoor met uzelf in gesprek te gaan kunt u het nemen van beslissingen op een leuke manier vorm geven. Mocht het geklets van de engeltjes de spuigaten uitlopen. Roep dan maar dat u de baas bent en dat ze stil moeten zijn, dat het tijd is om te slapen en dat ze morgen weer mee mogen doen.

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.

Afgelopen zaterdag heb ik in Enschede bij een aquariumvereniging een aantal aquaria gekeurd. Ik ga dan bij de deelnemers langs, bekijk onder andere of de planten en dieren gezond zijn, of de inrichting en de techniek in orde is. Of alles er netjes en verzorgd bij staat. Dan maak ik een praatje met de deelnemer en stel hem een aantal vragen over zijn hobby. Ik heb op deze dag een chauffeur ter beschikking en samen met een belangstellend lid of een bestuurslid zijn we de hele dag bezig. Tussen de middag gaan we met zijn drieën uit eten en ’s avonds kom ik voldaan thuis. Een heerlijke dag waarbij ik het voorrecht heb om zoveel moois te mogen aanschouwen. De interactie met de mensen geeft aan deze dag een bijzonder tintje. Thuis begint het werk voor mij pas echt. Van alle aquaria moet ik een keuringsrapport schrijven, aanbevelingen doen voor de deelnemers en een presentatie voorbereiden. Dan ga ik door middel van punten bepalen wie plaats een, twee, drie enzovoort heeft. Een aantal weken later is er de uitslagavond en hier moet ik mijn bevindingen presenteren en de diploma’s uitreiken. Een aantal vaardigheden die ik als counsellor nodig heb zet ik ook op zulke dagen in. Je merkt dan dat als je van nature oprechte belangstelling voor de ander en zijn wereld hebt en de mensen vriendelijk bejegent een supermooie dag gewaarborgd is.

Luistert u wel?

Als u met een ander communiceert moet u eens opletten hoeveel u eigenlijk van het gesprek onthoudt. Meestal is dit behoorlijk, maar het komt regelmatig voor dat u weinig tot niets onthoudt van wat de ander zegt. Of dat u geen idee heeft waar de ander het over gehad heeft. U kunt het gesprek niet goed meer terughalen uit uw geheugen. Het kan ook tijdens het gesprek gebeuren dat u de ander wel hoort maar niet verstaat. Uw gedachten zijn afgedwaald en uw eigen film loopt in plaats van dat u actief aan het gesprek deelneemt.

Dat dit gebeurt heeft onder meer te maken met de hoeveelheid informatie die uw hersenen aankunnen. Heeft u een goede nachtrust gehad en alle gegevens van de vorige dag goed verwerkt dan heeft u voldoende ruimte voor een nieuwe dag. Heeft u niet alles verwerkt, blijft het een en ander malen in uw hoofd, dan neemt dit kostbare ruimte in beslag. U kunt dan nog maar beperkt nieuwe informatie aannemen. Op een gegeven moment is uw opslagcapaciteit bereikt. Vol is vol.

Als de ander dit merkt krijgt u onherroepelijk de vraag: ‘Luistert u wel?’ En u gehaast zich te zeggen: “Oh, ja hoor, u zei….”  En dan hoopt u dat u de plank niet mis slaat. Als u de plank wel mis slaat levert dit een vervelend gevoel voor beide op. Het helpt dan om direct uw excuus aan te bieden. “Sorry, mijn gedachten dwaalden af, ik ben gebleven bij……” en dan lukt het meestal wel weer om het gesprek voort te zetten. Vaak gaan mensen ook nog een reden geven waarom ze afdwaalden. Als het iets is wat u steeds bezighoudt, het u niet loslaat en u merkt dat u zich moeilijk op het gesprek kunt concentreren. Vraag dan of u het gesprek op een ander tijdstip kunt voortzetten. Dat is beter als dat de ander het gevoel krijgt dat het u niet interesseert wat de ander u te vertellen heeft.

Soms kunt u geen uitstel vragen. Wat kunt u dan doen? Vraag om een time-out. Even een kleine pauze, zeg dat u naar het toilet moet of iets dergelijks. In deze kleine pauze is het verstandig om u te bewegen. Loop een stukje, zwaai met uw armen, maak kniebuigingen, spring een aantal keer op en neer, rek of strek u een paar keer. Het maakt niet uit als u maar beweegt. Door de beweging krijgt u de energiestroom in uw lichaam weer op gang. Hierna een glas water drinken en een paar keer diep ademhalen  en u bent weer fris.

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.